VIENAS DIENAS PRAKTISKA NODARBĪBA
Uzmanības
un nodoma
spēks.
un nodoma
spēks.
Sakopo uzmanību,
atrodi vārdus, kuriem tici
Afirmāciju prakse un koncentrēšanās uz ciparu rindām ar Ojāru Staltu. Viena diena, lai tuvāk iepazītu sevi un izvēlētos savu nākamo soli.
atrodi vārdus, kuriem tici
Afirmāciju prakse un koncentrēšanās uz ciparu rindām ar Ojāru Staltu. Viena diena, lai tuvāk iepazītu sevi un izvēlētos savu nākamo soli.
- 1 dienalaiks sev un praktiskai pieredzei
- 2 savienotas tēmasafirmācijas un ciparu rindas
- Ojārs Staltsprakses “Ceļš pie sevis” autors
- 4. oktobris plkst. 10:30
Rīgā, Ģertrūdes 33/35, 503. kab.
VAI ATPAZĪSTI ŠO SAJŪTU?
Vēlies pārmaiņas,
bet domas skrien
katra uz savu pusi.
Vēlies pārmaiņas,
bet domas skrien
katra uz savu pusi.
Tu apsēdies pie svarīga darba, bet domas jau ir desmit citās vietās. Gatavojies sarunai, taču sev saki: “Man nesanāks.” Atkārto pozitīvu frāzi, bet īsti tai netici.
Šajā dienā pievērsīsimies tam, kas šajos brīžos notiek tevī. Pamanīsim, kur aiziet uzmanība. Ieklausīsimies vārdos un jūtās. Izmēģināsim, kā sevi atbalstīt nākamajā solī.
Tev nav jāprot apklusināt prātu.
Var sākt ar prasmi atgriezties.
Šajā dienā pievērsīsimies tam, kas šajos brīžos notiek tevī. Pamanīsim, kur aiziet uzmanība. Ieklausīsimies vārdos un jūtās. Izmēģināsim, kā sevi atbalstīt nākamajā solī.
Tev nav jāprot apklusināt prātu.
Var sākt ar prasmi atgriezties.
ABU PRAKŠU SATIKŠANĀS
Uzmanība dod telpu.
Nodoms — virzienu.
Nodoms — virzienu.
Ciparu secība kļūst par punktu, pie kura atgriezt uzmanību. Afirmācija palīdz nosaukt to, kas tev svarīgs, un atgādināt sev par izvēlēto rīcību.
Pamani / Noskaņojies / Rīkojies
Pamani / Noskaņojies / Rīkojies
KO MĒS DARĪSIMDienas programma.
Saprotami skaidrojumi, vadīti vingrinājumi
un laiks savai pieredzei.
un laiks savai pieredzei.
01
PIRMĀ DAĻA
Afirmācijas,
jūtas un nodoms
Atrodi sev patiesus, atbalstošus vārdus.
Pētīsim, kas afirmācijai piešķir personisku nozīmi. Savienosim vārdus ar vērtībām, jūtām un rīcību, atstājot vietu arī šaubām un nepilnībai.
✓ Iekšējās sarunas un sev svarīgo vērtību apzināšanās.
✓ Ticamu, konkrētu afirmāciju veidošana un pielāgošana sev.
✓ Vārdu, emociju un ķermeņa sajūtu saiknes izpēte.
✓ Pateicība, vizualizācija un lūgšana kā brīvprātīga garīga prakse.
✓ Vēlamā pārmaiņa, iespējamais šķērslis un tavs “ja–tad” plāns.
✎ TAVS IEGUVUMS — Trīs personiskas afirmācijas un konkrēts rīcības solis vienai no tām.
PIRMĀ DAĻA
Afirmācijas,
jūtas un nodoms
Atrodi sev patiesus, atbalstošus vārdus.
Pētīsim, kas afirmācijai piešķir personisku nozīmi. Savienosim vārdus ar vērtībām, jūtām un rīcību, atstājot vietu arī šaubām un nepilnībai.
✓ Iekšējās sarunas un sev svarīgo vērtību apzināšanās.
✓ Ticamu, konkrētu afirmāciju veidošana un pielāgošana sev.
✓ Vārdu, emociju un ķermeņa sajūtu saiknes izpēte.
✓ Pateicība, vizualizācija un lūgšana kā brīvprātīga garīga prakse.
✓ Vēlamā pārmaiņa, iespējamais šķērslis un tavs “ja–tad” plāns.
✎ TAVS IEGUVUMS — Trīs personiskas afirmācijas un konkrēts rīcības solis vienai no tām.
“
Es varu
sākt ar vienu
nelielu soli.
AFIRMĀCIJAS PIEMĒRS
Es varu
sākt ar vienu
nelielu soli.
AFIRMĀCIJAS PIEMĒRS
02
OTRĀ DAĻA
Koncentrēšanās
uz ciparu rindām
Mācies apzināti virzīt savu uzmanību.
Iepazīsim ciparu secības kā koncentrēšanās un apceres praksi. Tu vērosi, kā uzmanība aizklīst un kā to saudzīgi atgriezt pie izvēlētā fokusa.
✓ Ciparu vērošana, atkārtošana domās un iztēlošanās.
✓ Domu aizklīšanas pamanīšana un atsākšana bez pašpārmetumiem.
✓ Pašsajūtas novērošana pirms un pēc vingrinājuma.
✓ Ciparu simboliskā nozīme un enerģētiskās interpretācijas.
◎ TAVS IEGUVUMS — Īss koncentrēšanās vingrinājums un viena konkrēta situācija, kurā to izmēģināt.
OTRĀ DAĻA
Koncentrēšanās
uz ciparu rindām
Mācies apzināti virzīt savu uzmanību.
Iepazīsim ciparu secības kā koncentrēšanās un apceres praksi. Tu vērosi, kā uzmanība aizklīst un kā to saudzīgi atgriezt pie izvēlētā fokusa.
✓ Ciparu vērošana, atkārtošana domās un iztēlošanās.
✓ Domu aizklīšanas pamanīšana un atsākšana bez pašpārmetumiem.
✓ Pašsajūtas novērošana pirms un pēc vingrinājuma.
✓ Ciparu simboliskā nozīme un enerģētiskās interpretācijas.
◎ TAVS IEGUVUMS — Īss koncentrēšanās vingrinājums un viena konkrēta situācija, kurā to izmēģināt.
1 2 3
4 5 6
7 8 9
Viens uzmanības punkts.
Atkal un atkal.
4 5 6
7 8 9
Viens uzmanības punkts.
Atkal un atkal.
↳
Noslēgumā — tava personiskā prakse
Apvienosi izmēģināto īsā secībā, ko turpināt patstāvīgi. Izvēlēsies, kad praktizēt, ko sev atgādināt un kā pamanīt, vai tas tev palīdz.
Par dalību ↗ NO NODARBĪBAS UZ DZĪVI
Mazi pielietojumi.
Tev svarīgos brīžos.
Tev svarīgos brīžos.
↔
Pirms sarunas
Pirms sarunas
Sakopot uzmanību un atgādināt sev: “Es varu skaidri un cieņpilni paust savas vajadzības.”
↗
Sākot atlikto
Sākot atlikto
Izvēlēties vienu uzdevumu un paveicamu sākumu: “Es varu veltīt piecas minūtes pirmajam solim.”
↺
Sastopot kļūdu
Sastopot kļūdu
Pamanīt pašpārmetumus un atrast sev atbalstu: “Es drīkstu mācīties un sākt vēlreiz.”
VAI ŠĪ DIENA IR TEV?Atnāc ar interesi.
Sāc ar sevi.
Sāc ar sevi.
Vari piedalīties gan pirmo reizi, gan ar iepriekšēju pašizziņas prakses pieredzi.
01 Vēlies apzinātāk virzīt uzmanību un būt klātesošāks.02 Meklē praktisku pieeju iekšējai sarunai un nodomiem.03 Esi mēģinājis afirmācijas un vēlies tās pielāgot sev.04 Tevi interesē meditācija, jūtas un garīgā pašizziņa.05 Vēlies mācīties izmēģinot un turpināt savā ritmā.
TAVS PASNIEDZĒJS
Ojārs Stalts.
Dziednieks, prakses “Ceļš pie sevis” autors un nodarbību vadītājs.
Ojārs veic dziedināšanu ar dažādām metodēm gan individuāli, gan kopā ar kolēģiem, kā arī palīdz apgūt sevis atveseļošanas un dziedināšanas principus.
Šajā kursā viņš vadīs koncentrēšanās un afirmāciju prakses, pievēršoties personiskajai pieredzei un apgūtā izmantošanai ikdienā.
Ar vietu Tavai pieredzei.
Ojārs veic dziedināšanu ar dažādām metodēm gan individuāli, gan kopā ar kolēģiem, kā arī palīdz apgūt sevis atveseļošanas un dziedināšanas principus.
Šajā kursā viņš vadīs koncentrēšanās un afirmāciju prakses, pievēršoties personiskajai pieredzei un apgūtā izmantošanai ikdienā.
Ar vietu Tavai pieredzei.
PIRMS TU IZLEM
Varbūt
vēlies zināt…
vēlies zināt…
Nē. Sāksim ar pamatprincipiem un vienkāršiem vingrinājumiem. Ciparu rindu praksē nav jāveic aprēķini vai jābūt matemātikas zināšanām.
Tieši to mācīsimies pamanīt. Uzmanības atgriešana ir vingrinājuma daļa. Savukārt afirmāciju varēsi pielāgot, lai tā būtu Tev ticama un noderīga. Nav jāpiespiež sevi justies pozitīvi.
Vari piedalīties ar savu pārliecību un jautājumiem. Garīgās interpretācijas iepazīsim kā vienu skatījumu uz praksi, nošķirot tās no zinātniski pārbaudītiem apgalvojumiem. Lūgšana un citi personiski vingrinājumi ir brīvprātīgi.
Viena diena ir paredzēta metožu iepazīšanai, izmēģināšanai un savas prakses izveidei. Turpmākā pieredze un ieguvumi ir individuāli un saistīti arī ar apgūtā izmantošanu ikdienā.
Kurss paredzēts pašizziņai un uzmanības un pašatbalsta prasmju apguvei. Ciparu secību ārstnieciska iedarbība nav klīniski pierādīta. Nodarbības neaizstāj medicīnisku vai psiholoģisku palīdzību un nesola izārstēšanu.
Nodarbība notiks svētdien, 4. oktobrī pl. 10:30
Rīgā, Ģertrūdes ielā 33/35, 503. kabinetā.
Lūdzu aizpildi pieteikuma formu, jo vietu skaits ir ierobežots.
Rīgā, Ģertrūdes ielā 33/35, 503. kabinetā.
Lūdzu aizpildi pieteikuma formu, jo vietu skaits ir ierobežots.
VIENA DIENA. TAVS NĀKAMAIS SOLIS.
Velti dienu sev.
Paņem līdzi praksi.
Paņem līdzi praksi.
Atnāc ar vienu sev svarīgu situāciju — atliktu ieceri,
sarežģītu sarunu vai vēlmi būt klātesošākam.
sarežģītu sarunu vai vēlmi būt klātesošākam.
- NORISE2026. gada 4. oktobris pl.10:30
Rīgā, Ģertrūdes ielā 33/35, 503. kab. - DALĪBALūdzu piesakies!
Vietu skaits ir ierobežots. - PROGRAMMAAbas daļas notiks vienā dienā. Plānotais laiks - aptuveni 6 stundas. Paredzēti 2 pārtraukumi
Pieteikties nodarbībai
🗓 4. oktobris, svētdiena 🕚 Plkst. 10:30 – 17:30
📍Rīgā, Ģertrūdes 33/35 - 503 kab.
💰 "Agrā putniņa" cena: 50€ līdz 24.09.
No 25.09. cena 60€
